завтрак:

обед:

ужин:

1 день:

яблоко, рис (60 г сухих зерен) с лимонной цедрой и несколько капель лимонного сока. Зеленый чай или настой трав.

oвощной бульон, салат из овощей (150 г), рис с зеленью, с фруктовым уксусом (1 ч.л.) и 1 ч.л. оливкого масла.

овощной бульон, рис с морковью и кабачком, приготовленный на пару.

2 день:

апельсин, рис с апельсиновой цедрой и 1 ч.л. сметаны.

овощной бульон с вареными овощами и порцией риса.

как обед.

3 день:

груша, рис, посыпанный корицей.

овощной бульон, салат из огурцов с уксусом и оливковым маслом, рис со 150 г грибов, жареных на оливковом масле.

овощной бульон, рис с капустой брокколи, приготовленной на пару.

4 день:

фруктовый салат с 1-2 ст. л. рисовых хлопьев, рис с молоком или сливками.

овощной бульон, редис с листьями зеленого салата, рис с морковью, приготовленой на пару.

овощной бульон, рис с петрушкой и щепотокой семечек подсолнуха.

5 день:

рис с виноградом или изюмом и 1 ч.л. тертого миндаля.

овощной бульон, рис с большим количеством зелени и приготовленый на пару с овощами, с 1 ст.л. оливкового масла.

овощной бульон, рис, заправленый 1 ст. л. измельченных грецких орехов, 2 ст. л. зеленого лука и 2 ст. л. тертого корня сельдерея или петрушки. Шпинат, приготовленый на пару.

6 день:

рис + 2 финика, 4 грецких ореха, 1-2 ягоды инжира и 1 груша.

овощной бульон, рис с сырыми овощами (огурец, сладкий перец), мятой и 1 ст.л. оливкового масла.

овощной бульон, рис с 1-2 порезанными яблоками, 1 ст.л. сливок или сметаны и 1/2 ч.л. меда.

7 день:

рис с яблоком и грушей (порезанными), несколько капель лимона и 1 ч.л. меда, 1/2 порции йогурта.

овощной бульон, порция зеленого салата, рис с 1 помидором и зеленой фасолью, свареной на пару.

овощной бульон, рис с кабачком на пару, 1 ч.л. нерафинированного оливкового масла, 5 оливок, базилик.