Эта диета позволит вам сбросить за две недели от трех до восьми килограммов. Но учтите, что если после нее вы станете питаться по-прежнему, и в особенности употреблять в больших дозах сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия, былой вес вы наберете очень быстро.

Эта диета подходит для тех случаев, когда вам срочно надо сбросить несколько килограммов.

Самое главное в этой диете - необходимое соблюдение точной последовательности. И не путайте дни, так как только в этом случае происходит изменение обмена веществ.

Используйте лишь те продукты, которые перечислены и диете. Не делайте исключения ни для чего, даже для одной конфеты или кусочка сыра. Количество же продуктов варьируется в зависимости от индивидуальной переносимости. Не сможете съесть полкурицы - отварите четвертинку, три крупные вареные моркови при желании можно заменить на две, большой кабачок - на маленький. В течение дня пейте кипяченую или минеральную воду, и не менее 1,5 литра. Самые тяжелые дни настанут, когда появится желание “сойти” с диеты - 3-й,
4-й, 5-й, а также последние - решающие - три дня. Тогда желание что-нибудь съесть становится навязчивой идеей. Постарайтесь переключить свое внимание на работу или домашние дела и пейте побольше теплой воды.
Главное - не сойти с дистанции. Вспомните об уже пройденных трудных днях! Чем больше разница между нормальным и фактическим весом, тем больший вес вы теряете.

Рекомендуется повторить диету года через два, не раньше.

Залог успеха - в умеренности и переходе на правильный рацион питания после выдержанной диеты, так как она лишь средство, а не панацея от лишних килограммов.

Не забывайте о физических упражнениях: с их помощью можно закрепить результаты диеты на долгие годы.

	Завтрак	Обед	Ужин
1 день	черный кофе	яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока	рыба жареная или вареная
2 день	черный кофе, сухарик	рыба жареная или вареная, cалат из свежей капусты и овощей с растительным маслом	200 г вареной говядины, стакан кефира
3 день	черный кофе, сухарик	1 большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки	2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом
4 день	черный кофе	1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра	фрукты
5 день	сырая морковь с соком лимона	большая рыба, жареная или вареная, стакан томатного сока	фрукты
6 день	черный кофе	половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови	2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом
7 день	чай	200 г вареной говядины, фрукты	любой на выбор из ужинов диеты, кроме третьего дня
8 день	чай	200 г вареной говядины, фрукты	любой на выбор из ужинов диеты, кроме третьего дня
9 день	черный кофе	половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови	2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом
10 день	сырая морковь с соком лимона	большая рыба, жареная или вареная, стакан томатного сока	фрукты
11 день	черный кофе	1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра	фрукты
12 день	черный кофе, сухарик	1 большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки	2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом
13 день	черный кофе, сухарик	рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом	200 г вареной говядины, стакан кефира
14 день	черный кофе	яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока	рыба жареная или вареная

* Эта диета построена по принципу белкового питания - много мяса и рыбы. Овощи и фрукты тоже присутствуют, но их количество не уравновешивают количество белков, а значит, организм получает мало углеводов. Поэтому не рекомендуется использовать эту диету постоянно, делать ее основой питания на длительное время. Она рассчитана именно на две недели, не дольше.
* Учитывая, что диета содержит очень много белков, я советую не есть слишком поздно, чтоб не делать большой нагрузки на организм перед сном. И не забывайте, что в день надо выпить не меньше одного литра жидкости.
* Каждый человеческий организм уникален, и не существует универсальной диеты, которая подошла бы всем. Я бы не рекомендовала эту диету пожилым и очень полным людям - белок повышает свертываемость крови, и увеличивается риск образования тромбов. Зато такая диета прекрасно подойдет молодым женщинам, ведущим активный образ жизни.

Создано : Среда, Апрель 18, 2007 в 02:02 опубликовано в разделе: Диеты.

Один коммент. к статье “Белковая диета - похудение”

1. Avgust прокомментировал статью:
   Март 30, 2010 в 12:55

   comment…

   Спасибо за информацию !…

Оставить комментарий

Вам надо войти чтобы оставить комментарий.